Дотошная статистика уже давно стала национальной чертой американцев. Недавно спортивное издательство Джо Уайдера опубликовало рейтинг звезд культуризма по числу их появлений на обложке журнала “ФЛЕКС”. Лучший бодибилдер столетия Арнольд Шварценеггер, как ни странно, занимает третье место, 6-кратный “Мистер Олимпия” Дориан Ятс – второй, а возглавил список никто иной, как калифорнийский острослов Шон Рэй. Личность скандальная и чрезвычайно неуравновешенная он стал возмутителем порядка в спокойных водах западного культуризма. Этот чернокожий Адонис настолько же любим ценителями гармоничных тел, насколько ненавистен своим соперникам.
В век акселерации 90-килограммовый Рэй тем не менее остается “гигантом-убийцей”, периодически подминающим под себя знаменитых тяжеловесов: Нассера Эль-Сонбатти, Пола Диллета и Кевина Леврона. Шон не стесняется никого и ничего: смело высказывает свое далеко не лестное мнение о физическом состоянии оппонентов, причем делает это остроумно и всегда эффектно.
Вероятно, сказывается полученное образование в сфере социальной психологии. Однако его “шутки” иногда заходят слишком далеко. Последний скандал с участием Рэя касается Флекса Уиллера, знаменитого своей уникальной генетикой. После 3 месяцев совместных тренировок Шон, который всегда считался эталоном симметрии и пропорциональности, решил насолить набирающему популярность товарищу. Слух, рожденный королем интриг, о том, что Флекс сделал себе икроножные имплантанты, был вмиг подхвачен пишущей братией.
Как это уже неоднократно случалось, друзья разругались и не разговаривают по сей день. Шон же чувствует себя превосходно и так объясняет свое принципиальное отношение к партнерам по тренингу: “Качаться с кем-то – это как спарринг. Я стараюсь сделать как можно больше подходов, поднять больший вес и т.д. Представьте себе такую ситуацию: Майк Тайсон и Эвандер Холифилд готовятся к бою. Последнее, что они желали бы видеть в мальчиках для битья – это друзей. Так и в культуризме: подготовка к соревнованиям – это не время наводить мосты дружбы”.
Многие беды сваливались на голову двукратного вице-Мистера Олимпия из-за его неудержимого влечения к противоположному полу. “Я люблю всех женщин – откровенничает культуристический Казанова – черных, белых, тонких, толстых, красивых и некрасивых.” Долгое время Шон дружил с другим колоритным повесой, победителем “Ночи чемпионов”-97 Крисом Кормье. Однако, не поделив подружку, партнеры по кутежу решили больше не общаться. Теперь они встречаются только на спортивных помостах. Несмотря на все скандальные ситуации, в которых побывал за свою карьеру Рэй, он остается популярнейшей персоной в бодибилдинге.
Однажды журналист из “Herald Tribune” неосторожно поинтересовался у калифорнийского плейбоя, не считает ли он экстремальным свое телосложение. Глаза Рэя вспыхнули, и он выпалил как из пулемета: “Экстремальным? Вот Керри Струг (гимнастка ростом 1.5 метра и весом 36 кг) – это экстремально. Кто бы хотел быть похожим на нее? И почему ее называют любимицей Америки? Или 170-килограммовые игроки NFL. Вот, что я называю экстремальным: Я – атлет, но когда смотрю на себя в зеркало, то вижу произведение искусства. Когда я весил 80 кг, у меня была подружка, которая не хотела, чтобы я становился больше. Я ее бросил. Кто может говорить, что культуристы слишком огромны? Кто в праве утверждать, что “Мона Лиза” лучше картин Пикассо?”

Тренироваться с железом он начал в четырнадцать лет. Зейн поступил в Уилкский университет в Уилкес-Бэйн, и окончил его в 1964 году, став инженером-химиком. Однако работа в химической промышленности его не интересовала. Он решил стать преподавателем химии, тем более что учителя не подлежали призыву в американскую армию, которая в то время вела захватническую войну во Вьетнаме. Он устроился в школу около Ридинга (Пенсильвания), но так как учитель химии там уже был, стал преподавать математику. В Ридинге он прожил 1964 и 65 годы и даже основал в городе тяжелоатлетический клуб. Затем преподавал в Нью-Джерси, потом переехал во Флориду. В общей сложности Фрэнк проработал учителем математики 13 лет. Сложись его судьба иначе, говорит Фрэнк, он мог бы выбрать карьеру врача, так как медицина его интересовала всегда. Во Флориде Зейн встретил Кристину Харрис (ее младшая сестра была студенткой Фрэнка и познакомила их), которая стала его женой в декабре 1967. В 1969 молодые супруги переехали в Калифорнию. Кристина Зейн также тренируется с отягощениями, и она всегда оказывала Фрэнку неоценимую помощь, будучи его персональным фотографом.

Турниры Френка Зейна

1960 «Тинэйдж Мистер Америка» – 3-е место
1961 «Мистер Пенсильвания» – 17-е место
1962 «Мистер Кингстоун» – 1-е место
1963 «Мистер Кингстоун» – 2-е место
1965 «Мистер Саншайн Стэйт» – 1-е место
«Мистер Юниверс» IFBB – 1-е место (средняя ростовая категория)
1966 «Мистер Америка» – 1-е место (средняя ростовая категория)
1967 «Мистер Америка» IFBB – 1-е место (средняя ростовая категория)
«Мистер Юниверс» IFBB – 3-е место (высокая ростовая категория)
1968 «Мистер Америка» IFBB – 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион)
«Мистер Юниверс» IFBB – 1-е место (низкая ростовая категория и Абсолютный чемпион)
1969 «Мистер Мир» IFBB – 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион)
1970 «Мистер Юниверс NABBA» (любители) – 1-е место (средняя ростовая категория и Абсолютный чемпион)
1971 «Мистер Юниверс NABBA» (профи) – 1-е место (низкая ростовая категория)
1972 «Мистер Юниверс NABBA» (профи) – 1-е место (низкая ростовая категория и Абсолютный чемпион)
«Мистер Олимпия» – 4-е место
1974 «Мистер Олимпия» – 2-е место в легком классе
1975 «Мистер Олимпия» – 4-е место в легком классе
1976 «Мистер Олимпия» – 2-е место в легком классе
1977 «Мистер Олимпия» – победитель
1978 «Мистер Олимпия» – победитель
1979 «Мистер Олимпия» – победитель
1980 «Мистер Олимпия» – 3-е место
1982 «Мистер Олимпия» – 2-е место
1983 «Мистер Олимпия» – 4-е место

Первым чернокожим обладателем титула “Мистер Олимпия” стал кубинец по происхождению, Серджио Олива. В возрасте 21 года, он, обладая невероятной силой, уже входил в состав сборной своей страны по тяжелой атлетике. В 1962 Серджио прибыл на Ямайку, дабы принять участие в Пан Американских играх, а заодно, сбежать из ненавистной социалистической Кубы Фиделя Кастро. В конечном счете ему удалось осесть в Чикаго. Олива не стал подолгу находиться в тени: жажда соревноваться и побеждать взяла верх.
Через 4 года новоявленный “американец” дебютировал на “Олимпии”-66, но в финале проиграл первому олимпийцу в истории IFBB Лари Скотту. Однако, после такой заявки о Серджио стали говорить лишь в превосходных степенях, через слово повторяя “непобедимый”. Олива захватил олимпийскую корону на 3 года: с 1967 по 1969. Победа в 69-м стала последней для человека, которого называли “кубинским Мифом” бодибилдинга. Закат его карьеры “обеспечил” молодой и чрезвычайно амбициозный австриец Арнольд Шварценеггер.
Вот, что он рассказывал о своем проигрыше одному знаменитому культуристу в приватной беседе: “Я был с ним вместе в раздевалке незадолго до того, как нас позвали на выступления. Серджио, как всегда, напялил комбинезон мясника. Было очевидно, что он не цыпленок. После того, как он накачал себя и разделся, я просто не мог поверить тому, что увидел. Потом Серджио прошел мимо меня и расправил плечи – небрежно так, этого хватило для того, чтобы у меня замерло сердце. Тут же на месте я понял: для меня все кончилось. Я совершенно распсиховался… Серджио отнял у меня всякую решимость побить его. Когда я вышел на сцену, чтобы позировать, то просто выполнял положенные движения. Я проиграл соревнования еще до того, как появился на помосте.”
Через год ситуация изменилась. Олива, сбитый с толку нарастающей популярностью молодого штирийца, стал делать ошибки: первой из которых стал набор “необходимой”, по совету Шварценеггера, массы… Тонкий психолог Арнольд стал обрабатывать своего оппонента за полчаса до конкурса “Мистер Олимпия”-70. Он с готовностью заказал жаренной картошки с кетчупом, в то время как изумленный Олива накачивался перед выступлением. Под конец турнира, когда на подиуме остались только двое, случилось непредвиденное: Шварценеггер что-то шепнул своему сопернику на ухо и тот ушел со сцены. Недовольная происходящем аудитория свистела и требовала продолжения, но поостыв, принялась скандировать: “Арни, Арни!”. Ходили слухи, что такое поведение кубинца было вызвано предложением Шварценеггера прекратить бойню. Оба атлета были измучены позированием, поэтому Олива согласился и первым ушел с помоста. Арнольду оставалось лишь немного постоять на сцене…

Ронни Диан Колеман родился в небольшом американском городе Монро (Луизиана). Будучи двенадцатилетним подростком, Ронни вёл активный образ жизни: он увлекался баскетболом, бейсболом и футболом. Уже тогда давала о себе знать генетика будущего чемпиона: в свои юные годы он отличался крепким телосложением и высокой спортивной результативностью. Многие взрослые советовали отказаться ему от тренировок в тренажёрном зале, но вот незадача! В 12 лет Ронни слыхом не слыхивал, что это такое, и никогда там не был. Колеман заинтересовался, что же это за спорт, и направился в ближайший зал, быстро влившись в ряды местных пауэрлифтеров. Тренировки продолжались недолго: поступив в колледж, Рон увлёкся футболом. Уже добившись немалых успехов в этой стезе, Колеман осознал, что футбол не для него. Окончив колледж с дипломом бухгалтера и отработав 2 года менеджером в пиццерии, Ронни вновь приходит к выводу, что выбранное направление неверно. Он поступает в полицейскую школу. Там пригодились его “качковые” навыки: полицейским необходимо поддерживать форму. 1990 год обернулся для новоиспечённого служителя закона первой победой в среде бодибилдеров: хозяин зала, где занимался Ронни, уговорил того принять участие в соревнованиях “Мистер Техас”. Проходит ещё один год – и Ронни Колеман может похвастаться картой профессионала, одержав победу на чемпионате мира среди любителей. Далее Рон стремительно преодолевает расстояние, отделяющее любителя от профессионала. Спустя 4 года появились результаты: Колеман становится первым в турнире “Кубок Канады-95”, спустя год – вторым на элитных соревнованиях “Ночь чемпионов”. Что примечательно, в 1997 году Рон выиграл “Гран-При России”. В своих интервью Колеман отмечает, что он никогда не мечтал о славе бодибилдера. Рон хранит верность избранному делу, а его внушительные габариты сводят на нет любые конфликты, нередко встречающиеся в работу полисмена. Свободного времени у Ронни практически нет – утренняя тренировка, затем патрульная работа, после – кардио-тренировка, направленная на сжигание жира, и сон. Как говорит сам Ронни: “Одна только проблема – с питанием. Нехорошо, когда народ видит полицейского в патрульной машине, который жрет цыпленка.” С личной жизнью проблем нет – Вики Гейтс, его подружка, также является профессиональной культуристкой. А потому они отлично понимают друг друга и живут в согласии. Вообще в своей “мирской” жизни Рон очень спокойный, уравновешенный и весёлый человек. Рон верит в Бога, одна из любимейших книг – Библия. Ронни впервые принял участие в Олимпии в 1997 году, и первый опыт стал не слишком удачным – лишь 9 место. Но это не тот человек, который опустит руки после неудачи. Сейчас Ронни Колеман – восьмикратный чемпион “Олимпии”. Лишь Ли Хейни десятью годами ранее мог похвастаться такой результативностью. В 2006 году постоянный соперник Рона – Джей Катлер – наконец смог сломить великана Колемана, заняв высшую ступень пьедестала

Родился: 15 октября 1965 года

Место рождения: г. Штудгард, Германия

Место жительства: Сан-Диего, Калифорния

Рост: 180 см

Вес: 152-162 кг в межсезонье; 137 кг соревновательный

Семейное положение: женат

Получил профессиональный статус: после победы на турнире “Мистер Югославия” 1989 года

Основные достижения: “Арнольд Классик” 99 года- 1 место; “Мистер Олимпия” 1997 года – 2 место; “Ночь Чемпионов” – 1995 года – 1 место.

Любимое чтение: с возрастом я начал предпочитать книгам газеты и журналы. Видимо, потому, что много путешествую. Мне интересны новости из мест, где я когда-то побывал.

Самое ценное в жизни: здоровье свое и близких. Лично я никогда не рисковал здоровьем ради побед в бодибилдинге. Сила и здоровье – вот самый большой мужской капитал, без которого не накопишь никакого другого. Зачастую стоит только произнести слово “культурист” и воображение тут же рисует образ здоровенного детины с одной извилиной в голове, озабоченного лишь тем, как поднять штангу потяжелее да побольше набить брюхо. Интеллект такому парню, понятное дело, ни к чему. И надо же, нашелся культурист, причем, не рядовой качок, а Атлет с большой буквы, настоящий чемпион, который полностью опроверг этот стереотип. Его зовут Нассер Эль Сонбати. Сонбати очень умный и образованный человек. Он имеет научные степени по истории, политологии и социологии, свободно говорит на семи языках и при этом он -пожалуй, самая колоритная фигура в профессиональном бодибилдинге наших дней. Его “масса” (при росте в 180 см Сонбати выступал даже с весом в 130 кг) не знает себе равных!

В начале пути

Сонбати родился 13 октября 1965 года в семье бедного инженера египтянина. Впрочем, египтянином Сонбати можно считать всего лишь наполовину, поскольку благодаря маме в его жилах течет и хорватская кровь. Довольно скоро интернациональная семья перебралась в Германию, в город Штутгарт, где и прошла юность будущего монстра бодибилдинга. Нассер очень хорошо учился в гимназии, потому что знал, что хорошее образование – его единственный шанс чего-нибудь добиться в жизни. “Золотой” диплом гимназии дал ему возможность продолжить обучение, и он семь лет провел в Аугсбургском университете, изучая все те науки, о которых говорилось выше. Сонбати с детства занимался спортом: футболом, греблей, плаванием, борьбой. Болдибилдинг его не прельщал. Нассер вспоминает, что лет в 17 он впервые увидел фотографии культуристов, и они ему жутко не понравились. Но потом, уже будучи студентом, он все же заглянул в близлежащий тренажерный зал и втянулся в тренировки. Сонбати оказался одаренным спортсменом: его мышцы росли как на дрожжах! Окрыленный успехом, он пытается выступать на местных соревнованиях в Германии и терпит неудачу. Тогда Нассер избирает другой путь и едет соревноваться в Югославию. И ему удается пробиться в призеры!

Тернистый путь к славе

Нассер уже не тот, что раньше, он не мыслит свою жизнь без бодибилдинга и добивается получения профи-карты, дающей ему право выступать на профессиональных турнирах. В 1990 году Сонбати дебютирует на “Гран При Финляндии” и занимает восьмое место. Прямо скажем, не очень удачный старт, однако неудачи лишь закаляют его. В 1991 году он решается выступить на престижнейшей “Ночи чемпионов” в Нью-Йорке. Опять осечка: 110-килограммовый Сонбати не попал в число 15 лучших. Судьи попросту не заметили его, ни разу не вызвав для сравнения с другими атлетами. Нассер справедливо предположил, что, видимо, был слишком худощав и на следующую “Ночь чемпионов” привез уже 133 кг! Сонбати с улыбкой вспоминает это свое выступление: ” Я был “немного” гладковат , и судьи снова оставили меня за чертой 15-ти лучших. Следующая “Ночь чемпионов” сложилась для меня гораздо удачнее, поскольку я остался дома. Зато выступление Нассера на “Ночи чемпионов”-94 произвело фурор, поскольку он сумел занять второе место, уступив лишь восходящей звезде Майку Франсуа, с которым они стали близкими друзьями. 112 килограммовый Сонбати поразил судей и зрителей сверхрельефной жесткой мускулатурой и весьма и весьма приличными габаритами. О Нассере заговорили, его имя замелькало на страницах “качковских” журналов, а главное – он получил право принять участие в конкурсе “Мистер Олимпия”. Седьмое место на “Олимпии” окрылило Нассера и укрепило его растущие амбиции. Готовясь к этим соревнованиям, Нассер “немного” подрастерял мышечные объемы ( сверхжесткая безуглеводная “яма”, когда в течение последней недели перед конкурсом, находясь в доме своего друга Майка Франсуа Сонбати потреблял всего 50 граммов углеводов в сутки стоила ему потери 13 кг “массы” ), а потому сразу же после “Олимпии” с головой ушел в тренировки, желая показать всему миру следующей весной нового Сонбати.

Нассер – Массер

В мае следующего года, всего через 8 месяцев после Олимпии Нассер выставил на турнире Хьюстон Про Инвитэйшнл 121,5 кг чистых мышц. Зрители и судьи были шокированы: никто не мог понять, как ему удалось это сделать. Конечно же, Сонбати выиграл этот турнир, попросту подавив своими объемами Винса Тэйлора, считавшегося фаворитом. Мы с Винсом друзья, и я его очень уважаю, однако это был тот самый случай, когда я хотел, чтобы и Винс начал уважать меня, вспоминал о перипетиях борьбы на турнире в Хьюстоне Сонбати. Нассер объяснял произошедшую с ним метаморфозу двумя обстоятельствами: во-первых, тем, что он вместе со своей спутницей жизни по имени Бизера перебрался на постоянное жительство в США (его выбор пал на калифорнийский городок Сан-Диего, что совсем недалеко от легендарной Санта-Барбары), где у него появились новые возможности и в плане тренировок (в Штатах, в отличие от Германии, тренажерные залы оборудованы куда лучше, да и работают они чуть ли не круглосуточно, кроме того, Америка славится гигантским ассортиментом спортивного и диетического питания), а во-вторых тем, что он стал иначе готовиться к соревнованиям. Я и раньше был очень большим в межсезонье, признается он. Мой обычный вес на массе колеблется около 145-150 кг. Однако раньше я мог потерять килограммов сорок в процессе подготовки к турниру. В 1995 году все переменилось, и я скинул не больше 20 кг с учетом обезвоживания.
Через три недели после конкурса в Хьюстоне Сонбати легко побеждает на Ночи Чемпионов и становится одним из главных претендентов на титул Мистер Олимпия. Олимпия-95 оставила у Сонбати противоречивые чувства: с одной стороны, он стал третьим, уступив лишь британскому монстру Дориану Ятсу и американцу Кевину Леврону, и именно ему досталось больше всего аплодисментов, а с другой он чувствовал, что мог бы быть и первым. Тем не менее, выступая на страницах популярных качковских изданий, в первую очередь Флекса, он не позволил себе ни одной злобной реплики в адрес соперников и судей, заслужив тем самым репутацию джентльмена, заметив лишь, что даже Ятса можно обыгрывать. Нассеру говорят, что у него слабая, по сравнению с Ятсом, спина, которой катастрофически не хватает деталировки, и весь следующий год он фанатично бомбит спину. В итоге, на Олимпии-96 Нассер появился в фантастической форме, с улучшенной спиной и с весом порядка 127 кг! Ятс со своими 116 кг уже здорово теряется на его фоне. Тем не менее, Сонбати вновь ставят третьим после Ятса и Рэя. Это известие настолько потрясло публику, что зал, стоя, громким гулом выражал свое негодование до тех пор, пока Нассер не успокоил всех. Нет, он не хотел конфликтов и скандальной популярности, продолжая оставаться хорошим парнем в бодибилдинге и с улыбкой встречая удары судьбы. Одним из самых чувствительных таких ударов Сонбати получил в октябре 1996 года, после своего триумфального выступления в серии следующих за Олимпией турниров Гран-При, где он одержал три победы: в Чехии, Швейцарии и России. Нассеру объявили о том, что результат его выступления на Олимпии аннулирован, поскольку его анализ крови дал положительную пробу на диуретики. Дисквалификация автоматически лишала Сонбати 30 тысяч долларов, однако и тут он устоял перед превратностями судьбы: Я узнал о том, что будет проводиться тест, слишком поздно, и ничего уже нельзя было исправить.

Конец джентльменства

Впрочем, когда весной следующего года на турнире Арнольд Классик, втором по значению конкурсе в профессиональном бодибилдинге, победу и чек на 100 тысяч долларов отдали изящному, но уж очень невзрачному по сравнению со 130-килограммовым Сонбати американцу Флексу Уиллеру, терпение Нассера лопнуло. Он выступил с резким заявлением на страницах Флекса в котором заклеймил всех и вся: и судей, и друзей-соперников по сцене: Если ты не говоришь о том, что у тебя есть слабые места, то и остальные тоже помалкивают об этом. Возьмите любого из первой шестерки Олимпии. Уиллер? Отнимите у него руки и дельты и ничего не останется. Рэй? Он невероятно узкий, к тому же у него слишком длинные верхние части ног. У Леврона тоже проблемы с шириной и нет икр. Ятс? Все словно забыли, что его руки смотрятся просто нелепо на фоне гипертрофированной спины и дельт. Однако никто об этом не говорит. Так вот: теперь я тоже буду говорить, что у меня нет слабых мест! Как ни странно, но эффект от выступления был потрясающий: несмотря на то, что на Олимпии-97 Сонбати выглядел хуже, чем раньше, он сумел занять второе место. Выходит, что плохим парнем быть выгоднее?

На “Гран-При России”-95

Следующей весной Сонбати вновь предпринимает попытку выиграть Классик и вновь на его пути непреодолимой преградой становится Флекс Уиллер, который на самом деле был просто в великолепной форме. На этот раз Сонбати не сетует на необъективность судей и все свое внимание сосредотачивает на подготовке к Олимпии. Внезапный уход в отставку британского льва Дориана Ятса делает его едва ли не главным фаворитом в гонке за почетнейшим титулом в профессиональном бодибилдинге. Эксперты журнала Флекс оценивают шансы Сонбати как 1 к 3, выше котируется лишь Уиллер. Однако судьба распорядилась по-своему: сенсационную победу одержал Ронни Колеман, а Нассер откатился на третье место, пропустив на второе Уиллера.

Закат звезды или все только начинается?

Весной 1999 года Уиллера, видимо, заела совесть, и он решил не ехать на Классик и Сонбати наконец-то сумел выиграть заветный титул. Однако это была Пиррова победа: выступая осенью на Олимпии, Нассер откатился на шестое место. На двух последующих конкурсах: на Кубке мира среди профи в Риме и на Гран-При Англии в Манчестере он также финишировал шестым, умудрившись проиграть даже не самому сильному профи Милошу Сарцеву. Уже на Олимпии-98 было заметно, что он начал меняться не в лучшую сторону, а на Классике эта тенденция усилилась. Присутствовавшие в Коламбусе в качестве зрителей Рони Колеман, Флекс Уиллер, Пол Диллет и Шон Рэй в один голос заявили, что лучшим на подиуме был невероятно сильно спрогрессировавший Кормье, а вовсе не Сонбати. Однако Нассер не сдается, и будьте уверены, что он еще даст знать о себе. Я не собираюсь вешать плавки на гвоздь, говорит он. Мне нравится вести образ жизни профессионального бодибилдера, путешествовать, общаться с людьми, узнавать много нового. К тому же, я по-прежнему верю, что способен выиграть Олимпию.

Не такой, как все

По правде сказать, и нынешний профессиональный бодибилдинг потерял бы в лице Сонбати очень много. Нассер – Личность с большой буквы, и этим все сказано. Недаром же без его фотографий или статей о нем не обходится ни один уважающий себя качковский журнал, а на обложке Флекса Нассер появлялся уже пять раз! То, что Сонбати одна из самых ярких фигур в мире профи, признает даже Австрийский Дуб Арнольд Шварценеггер, который выпустил в современных профи немало критических стрел. И дело здесь даже не в образованности и интеллигентности Сонбати, его умении общаться с людьми. Помимо всего прочего, Сонбати интересен тем, что его суждения резки и откровенны и часто расходятся с общепринятыми. К примеру, он отказался быть героем популярной традиционной колонки в журнале Флекс, в которой приводятся биографические данные чемпионов-профессионалов, а также их ответы на вопросы: Ваш любимый цвет, ваш любимый автомобиль и т.д.. Мне наплевать, какого цвета мой автомобиль, говорит Сонбати, черного, красного или белого. И у меня нет любимого фильма. И вообще нет ничего любимого. Я не хочу повторять за кем-то, как попугай, что любимое место отдыха для меня Гавайи. Я раз десять был на Гавайях там попросту скучно. И вообще, людям интересны их собственные пристрастия, а вовсе не мои или чьи-нибудь еще. Но и это еще не все: являясь одним из величайших атлетов современности, Сонбати откровенно признается в своей ненависти к железу: Когда ты находишься в начале пути и работаешь с легкими отягощениями, все это в радость, но когда ты вынужден в погоне за массой навешивать на гриф все новые и новые веса, когда у тебя на плечах три центнера, то думаешь только о том, как бы поскорее отработать тренировку и умчаться прочь из этого проклятого зала! Звучит несколько необычно, зато откровенно. И в этом весь Сонбати.

Тренировки

Сонбати ярко выраженный силовик, предпочитающий тренироваться с большими весами. Если я не работаю с солидными отягощениями, я довольно быстро теряю жесткость, куда быстрее, чем другие, менее массивные атлеты, признается он. Обычно Нассер тренируется 4-5 дней в неделю, прорабатывая за одно занятие 1-2 мышечные группы, обычно одну большую и одну маленькую. Однако изложить здесь четкую тренировочную схему Сонбати невозможно, поскольку он, прислушиваясь к своему организму, все время перекраивает свой тренировочный график. К примеру, в одно занятие он может прорабатывать грудь с бицепсами, а в следующий раз он будет тренировать вместе с мышцами груди дельты. Комплексы для отдельных мышечных групп Сонбати тоже все время видоизменяет. К примеру, может начать тренировку той же самой груди с жимов штанги на наклонной скамье, а может с отжиманий от брусьев. Однако сами упражнения почти всегда остаются одними и теми же: Когда ты мечешься между разными движениями, достаточно сложно отследить прогресс в силовых показателях. На мой взгляд, нужно работать по одному и тому же комплексу хотя бы три недели. Из тренировочных принципов Нассер очень любит пирамиду, выполняя почти в каждом упражнении по 5-6 подходов, начиная с легких весов, которые он поднимает раз 12-15, и доходя до серьезных отягощений, с которыми он делает два-три подхода из шести повторений. Время от времени Сонбати делает вынужденные повторения, а перед соревнованиями включает суперсеты и трисеты. Вам интересно, с какими весами балуется этот гигант, которого коллеги-профи уважительно окрестили Массер? Пожалуйста: в своем письме ко мне, датированном ноябрем 1996 года, Сонбати писал, что приседает 310 кг на один раз и жмет лежа 235 кг на восемь повторений. Что касается других движений, то в разводах гантелей лежа он работает с полтинниками, в жимах гантелей сидя использует семидесятки, а в становой тяге одолевает несколько раз 350-360 кг.

О сильных и слабых местах

Спина Сонбати, на самом деле, является его ахиллесовой пятой. Она достаточно широка, но ей не хватает детальности, признается Нассер. Очевидно, это связано с тем, что большую часть своей карьеры я делал для спины только базовые движения со штангой и гантелями, предав забвению работу на блоках. Сейчас стараюсь как-то наверстать упущенное. Если же говорить о сильных местах, то их немало. Прежде всего это бедра. Многие специалисты сходятся на том, что квадрицепсы Сонбати едва ли не лучшие в современном бодибилдинге. Примерно то же самое можно сказать и о дельтах Нассера, которые развиты на удивление равномерно ни один пучок не опережает в развитии другой и, конечно же, о брюшном прессе. Такой толщины кубиков нет, пожалуй, ни у кого! Конечно, если бы рядовой обыватель взялся измерять талию этого монстра, то наверняка упал бы в обморок она никак не меньше метра, но на фоне чудовищно широких плеч она выглядит более чем эффектно, недаром же Нассер регулярно обыгрывает в раундах пропорции таких эстетов, как Рэй и Леврон. Руки Сонбати выдающимися не назовешь, однако их размер впечатляет. Помню, как на Гран-При России-95 фанаты, потрясенные размерами Нассера, с трудом вернув в исходное положение отвисшие челюсти, выдавили: Спроси, сколько у него объем руки? Я спросил. Где-то 58-60 см, пророкотал Сонбати. Ребятам стало еще хуже. Их можно было понять ничего подобного им не доводилось прежде видеть.

Прозвище: Mr. Heavy Duty
Родился: 15 ноября,1951
Умер: 10 июня,2001
Место рождения: Ephrаtа, Пенсильвания, США
Рост: 173см
Вес: 102кг
Майк Ментцер был культуристом, бизнесменом, автором и философом. Он родился 15 ноября 1951 года в немецком городке под Филадельфией в Пенсильвании. Через пару лет его семья переехала на 60 миль западнее, в Евфрат. Это был маленький фермерский городок, в том же штате.
Однажды, когда Майку было 11 лет, в магазине он увидел культуристический журнал и по его словам просто влюбился в этот спорт. Стероиды начал принимать в возрасте 19 лет. В 1971 году впервые выступил на соревнованиях по бодибилдингу. Это были соревнования Мистера Америка, которые проходили в Йорке, Пенсильвания. Тогда он занял 10 место. В 1971 год Кейси Ваятор познакомил Майка с Артуром Джонсом. Эта встреча кардинально изменила его взгляд на тренировки. В 1979 году Майк принял участие в конкурсе мистер Олимпия-79. Он выиграл в тяжелой категории, но проиграл более легкому Фрэнку Зейну в абсолютном зачете. Следующая Олимпия-80 должна была проходить в Сиднее в Австралии. Там Майк рассчитывал на победу. В тот год неожиданно вернулся Шварценеггер. В 1975 год он в шестой раз выиграл Олимпию и объявил о своем уходе. В 1980 году он приехал в Сидней перед соревнованиями, и никто из участников не подозревал о таком повороте событий. Но Шварценеггер выиграл. Он выиграл Олимпию седьмой раз. Многие говорят, что результат был подстроен и что Арнольд был не в такой хорошей форме как в 1975 году. Ментцер тогда занял лишь пятое место. После этого Майк перестал принимать участие в соревнованиях и сосредоточился на тренерской работе. Он написал несколько книг и множество статей, в которых на бодибилдинг предлагалось посмотреть с другой стороны. Ментцер разработал новую систему, которая предусматривала значительное сокращение количества и продолжительности тренировок и отводила гораздо больше времени на отдых. Майк Ментцер консультировал Дориана Ятса, который выиграл Олимпию шесть раз, даже не смотря на то, что начал тренироваться в возрасте 20 лет.
Майк Ментцер умер 10 июня 2001 года. Он был найден своим братом Рэем Ментцером в его квартире. Смерть наступила в результате сердечного приступа. Через два дня Рэй также умер. Он страдал от болезни почек и проходил курс лечения. Очевидно, что смерть брата стала очень сильным ударом для него.

Соревнования
1971 Mr America – AAU, 10-е место
1971 Teen Mr America – AAU, 2-е место
1975 Mr America – IFBB, Medium, 3-е место
1975 Mr USA – ABBA, Medium, 2-е место
1976 Mr America – IFBB, абсолютгый победитель
1976 Mr America – IFBB, Medium, 1-е место
1976 Universe – IFBB, MiddleWeight, 2-е место
1977 North American Championships – IFBB, Абсолютный победитель
1977 North American Championships – IFBB, MiddleWeight, 1-е место
1977 Universe – IFBB, HeavyWeight, 2-е место
1978 USA vs the World – IFBB, HeavyWeight, 1-е место
1978 World Amateur Championships – IFBB, HeavyWeight, 1-е место
1979 Canada Pro Cup – IFBB, 2-е место
1979 Florida Pro Invitational – IFBB, 1-е место
1979 Night of Champions – IFBB, 3-е место
1979 Olympia – IFBB, HeavyWeight, 1-е место
1979 Pittsburgh Pro Invitational – IFBB, 2-е место
1979 Southern Pro Cup – IFBB, 1-е место
1980 Olympia – IFBB, 5-е место

1991 Олимпия – IFBB, победитель
1990 Олимпия – IFBB, победитель
1989 Олимпия – IFBB, победитель
1988 Олимпия – IFBB, победитель
1987 Олимпия – IFBB, победитель
1987 Grand Prix Германия (2) – IFBB, победитель
1986 Олимпия – IFBB, победитель
1985 Олимпия – IFBB, победитель
1984 Олимпия – IFBB, победитель
1983 World Pro Championship IFBB, 3 место
1983 Олимпия – IFBB, 3 место
1983 Night of Champions – IFBB, победитель
1983 Grand Prix Switzerland – IFBB, 3 место
1983 Grand Prix Sweden – IFBB, 2 место
1983 Grand Prix Las Vegas – IFBB, победитель
1983 Grand Prix England – IFBB, 2 место
1982 World Amateur Championships – IFBB, HeavyWeight 1 место
1982 North American Championships – IFBB, HeavyWeight 1 место
1982 Nationals – NPC, HeavyWeight 1 место
1982 Nationals – NPC, HeavyWeight Абсолютный победитель
1982 Junior Nationals – NPC, Абсолютный победитель
1979 Teen Mr America – AAU, Tall, 1 место
1979 Teen Mr America – AAU, Tall, Абсолютный победитель

Год рождения: 1938

Рост: 170 см

Вес: 93 кг

Ларри Скотт вошел в историю как самый первый победитель турнира «Мистер Олимпия».К тому же Ларри первым раскачал руки до 50 см, задав точку отсчета всем будущим поколениям культуристов. От природы у Ларри Скотта были очень узкие плечи Он сумел преодолеть недостаток за счет небывалого увеличения дельтовидных мышц. Итогом стал не только высший балл на «Олимпии», но и титулы «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная». Ларри любил бывать на калифорнийских пляжах. Здесь его и приметили киношники. В 1964 году Ларри снялся в одной из главных ролей в популярной комедии «Вечеринка на пляже», причем, его партнерами стали многие начинающие звезды Голливуда и даже совсем юный Стиви Уандер

Кевин Леврон – один из самых выдающихся атлетов за историю бодибилдинга. Он заслужил такие слова не столько из-за шикарных мышц, сколько оттого,что казалось бы трагическая судьба нисколько не сломала его, но даже дала жизнь феноменальным спортивным успехам. Кевин родился 16 июля 1966 года в Балтиморе, штат Мериленд. Помимо него в семье было еще 5 детей. В 10 лет Кевин пережил смерть отца – но это был лишь первый удар в жизни Леврона.

“Странно, но именно гибель отца подвигла меня на бодибилдинг, – вспоминал “Мерилендская мускульная машина” двадцать лет спустя. – Тогда я чувствовал себя очень одиноким и избегал всяческого общения. Ну а бодибилдинг – спорт одиночек; в зале ты остаешься один и можешь отвлечься от грустных мыслей”. После окончания колледжа Кевин начинает заниматься строительным делом и даже открывает свой бизнес. Все, казало бы, складывалось удачно. Но через пару месяцев (тогда ему едва исполнилось 24 года) мать Леврона заболевает раком. “Я очень переживал ее страдания, – говорит Кевин. – Мне никого не хотелось видеть, ничего не хотелось делать: Я мог только тренироваться”.

После смерти еще одного близкого ему человека Леврон с головой уходит в “железный” спорт и добивается неплохих результатов в пауэрлифтинге. Кстати, свое первое соревнование по бодибилдингу он выиграл, будучи “лифтером”. Это случилось в 1990 году на чемпионате штата. По настоянию друзей Леврон купил плавки для позирования и вышел на сцену и, к своему удивлению, победил! На следующий год он становится первым на Национальном чемпионате США и завоевывает карточку профессионала.

С того момента Леврона едва успевал собирать титулы, посыпавшиеся на него с завидным постоянством. Вот лишь некоторые из турниров, покоренных мерилендским уникумом: “Ночь чемпионов”, серия постолимпийских Гран-при, “Арнольд Классик”, “Сан-Франциско Про” и “Торонто Про”. В общей сложности на мундире Леврона 21 медаль IFBB – это больше, чем у кого бы то ни было! В настоящее время он является владельцем тренировочных залов в Мериленде и Балтиморе. В память о родителях Леврон создал благотворительный фонд помощи неизлечимо больным детям. Каждый год он проводит “Классик” собственного имени, все доходы от которого отдает этому фонду и Детскому центру Джона Хопкинса.

Год 2002 начался для фанатов Кевина Леврона с траурного сообщения: их кумир навсегда оставляет спорт ради рок-музыки и перебирается в Лос-Анджелес поближе к монстрам звукозаписывающей индустрии. Решение представлялось бесповоротным, тем более что Леврон проанонсировал продажу собственной доли акций преуспевающего клуба World Gym в своем родном городе. Однако в феврале на одном из качковых сайтов появилось необычное сообщение, будто бы Леврон начал готовиться к “Олимпии”. Утка? Тем не менее, в марте Интернет-объявление о продаже акций Леврона пропало, а в биржевых новостях сообщили, что он наоборот выкупил вторую половину акций и стал единоличным хозяином огромного клуба. Ну а в июле Леврон официально объявил, что отказывается от прежних планов. Музыку он будет писать как любитель, а сам останется профессиональным культуристом. Больше того, он и вправду выступит на ближайшей”Олимпии”-2002. Что же случилось? Что поменяло планы?
Не было бы счастья…

В судьбе Кевина Леврона было две травмы. Первая случилась в 1993году, когда он делал тяжеленный жим лежа (226,5 кг!). Правая грудная не выдержала веса, порвалась. И вот спустя десять лет снова травма. Леврон делает приседания с весом под 320 кг и.. Диагноз врачей: ущемленная паховая грыжа.

“Чтобы по-серьезному вырасти, – говорит Леврон, – надо применять серьезные веса. С годами веса делаются все более серьезными, и вот приходит день, когда ты понимаешь, что твой организм больше не выдержит. Допустим, ты дошел в приседаниях до 300 кг. Сколько лет тебе удастся приседать с таким весом? Ну, может быть, года три-четыре В самом деле, колени не созданы для того, чтобы раз в неделю нагружать их весом в три центнера. Дальше тебя ждет травма. А если понизить вес, то это будет означать откат формы. Так что к 40 годам профи покидают подиум. И это вовсе не значит, что они выдохлись. Просто они чувствуют в себе барьер, который не дано перешагнуть…”

Последняя травма Леврона была очень тяжелой. Многие кровеносные сосуды порвались. Был риск кровоизлияния в брюшную полость. Фактически, врачи вытащили Кевина с того света. Сам Леврон говорит, что в период реабилитации он даже смотреть не мог сторону тяжестей. Короче, вел себя как водитель, который попал в автоаварию и теперь боится сесть за руль.

Доктора запретили физнагрузки на полгода, и это время стало для Леврона порой переоценки ценностей. Впервые у него было свободное время, и он мог потратить его на вещи прежде запретные. К примеру, многочасовую игру в бильярд или поход в музыкальный магазин на весь день, чтобы прослушать тысячи музыкальных новинок. Впервые без ущерба для дела и неизбежных при этом угрызений совести Леврон мог сесть в самолет и полететь на автомобильную выставку или на Гаваи. В бодибилдинге Леврон с 16 лет, и как он шутит, за эти полгода он впервые понял, что такое жизнь нормального человека.

Во время вынужденного отпуска вес Кевина упал до скромных 89 кг. В конце лета Джо Уайдер собрал всех своих “контрактников” на торжественную встречу, и Леврон смотрелся на ней чужим человеком. Никто не верил, что Кевин сумеет вернуться в строй элитных профессионалов…

На самом же деле Леврон не только вернул, но и улучшил форму: в 2002 году он снова стал вторым на “Олимпии”. Парадоксально, однако причиной успеха как раз и стал долгий перерыв в тренинге.

Сначала небольшое отступление. Накануне второй травмы Кевин всерьез решил бросить соревновательный бодибилдинг. Веса никак не шли, нестерпимо болели колени, локти, плечи. К тому же на трон “Олимпии” взошел гигант Колеман, а это значило, что соискателям места в первой пятерке надо опять увеличиваться – под стать лидеру. Путь тут один – поднимать интенсивность, тренировочные веса. Леврон запаниковал. Он чувствовал, что его силы на исходе. В профессионалы его привели долгие годы тяжелого изнашивающего базового тренинга. И тут, казалось бы, можно остановиться, дать себе передышку, начать относительно щадящую борьбу за мышечные формы, симметрию и сепарацию Тем более, что с олимпийской арены сошел Дориан Ятс. Однако, как выяснилось, только для того, чтобы уступить место инопланетянину-Колеману.

Первым делом Леврон решил “поднять” бедра .Они и вправду несколько вставали от нового эталона. Кевин начал тяжелые приседания. Результат вам уже известен. Так вот, когда Леврон снова взялся за тренировки, то поначалу не мог узнать своего тела – никаких болей! Веса стремительно росли, однако колени и локти работали как хорошо смазанные поршни! Леврон с опаской попробовал тяжелые жимы для плеч – и тут никакой боли! Больше того, мышцы отзывались на нагрузку словно в первый раз.”В профессиональной лиге я уже 12 лет. Тренировки давно уже стали для меня пыткой. А тут я снова получал от тренинга настоящее удовольствие!” – говорит Леврон. В итоге он вернул прежний боевой вес, да еще с избытком. Набралось “лишних” 6 кг! В результате Кевин составил более чем опасную конкуренцию Колеману. С точки зрения мышечной физиологии особого чуда в случае с Левроном нет. За полгода зажили все микротравмы и воспаления, те, что успели стать хроническим.и Если раньше ткань сухожилий от многочисленных растяжений разрядила свою структуру и ослабла, то теперь она снова уплотнилась. А это означает реальное повышение мышечной силы и рост тренировочных весов. Перемены так вдохновили Леврона, что после “Олимпии”-2002 он решил взять еще один тайм-аут от тренинга, тоже сроком на полгода.