Настало время энзимов

Креатин. Точка. Аргинин. Точка. Протеин. Точка. Энзимы. Точ…подождите! А что такое энзимы?
Возможно, вы и не задумываетесь о них, покупая пищевые добавки. Однако, продукты с энзимами – это самый разумный выбор для желающих набрать мышечную массу. Традиционно считается, что энзимы способствуют пищеварению. Исследования, однако, показали, что они играют важную роль и в процессе восстановления после интенсивных тренировок, являясь основным компонентом в программе питания.

Общие сведения об энзимах.

Энзимы – это протеины, которые играют в организме роль катализаторов(ускорителей процессов), давая возможность метаболическим процессам протекать быстрее. Прежде чем съеденные нами протеины и углеводы пойдут в ход для роста мышечной массы, пищеварительная система высвобождает запас энзимов. Существует три основных класса энзимов, которые расщепляют пищу. Амилаза расщепляет углеводы. Липаза – жиры, а протеаза – белки. Хотя, эти самые энзимы вырабатываются и «хранятся» в нашем организме, мы можем получать их с определенной пищей и пищевыми добавками. Бодибилдеры, стремящиеся нарастить массу, могут использовать добавки с энзимами, если хотят помочь своей пищеварительной системе справиться с большим количеством калорий, которое им приходится потреблять. Энзимы помогают усваивать больше пищи, а полезные вещества, полученные из этой пищи, способствуют мышечному росту.
Поскольку бодибилдеры потребляют протеинов больше любых других атлетов, то вполне очевидно, что протеаза – наиболее важный тип энзимов, о котором мы расскажем подробнее. Последние наблюдения подтвердили важность протеазы. Оказалось, что добавление особой смеси энизимов к протеиновой сыворотке заметно повышает уровень аминокислот в крови по сравнению с уровнем, которые обеспечивает протеин без энзимов. По сути дела, добавка из энзимов позвоялет переварить и усвоить больше протеиновой сыворотки. Что позволяет большему количеству аминокислот из сыворотки вступать в циркуляцию и быть доступными материалом для мышц.

Что происходит в крови

Протеаза позволяет большему количеству аминокислот абсорбироваться и энизимы могут растворяться в крови. Исследования показывают, что энзимы не разрушаются желудочной кислотой и, не разрушаясь, всасываются кишечником. Стоит лишь раз энзимам начать циркулировать в крови, и они полностью берут на себя новую роль – активизируют мышечный рост.
Ученые начали открывать полезные свойства добавок из протеазы еще в 60-е годы. Изначально протеаза использовалась в качестве средства, помогающего атлетам вернуться в форму после травм. Такая практика была введена после того, как исследования показали, что протеаза сокращает время на восстановление после разрыва связок, растяжений и переломов. Существует мнение, что работа энзимов заключается в снижении воспроизводства молекул, способствующих воспалению, путем увеличения количества противовоспалительных веществ. Чрезмерное воспаление может затянуть процесс восстановление мышц, а потому снизить скорость их наращивания. Уменьшив воспаление, которое возникает после травмы, мы ускоряем процесса восстановления. Возможно также, что протеаза ускоряет процесс восстановления благодаря своей роли в повышении адсорбции аминокислот, что обеспечивает большее количество свободных аминокислот для восстановления поврежденных мышц и суставов.
Благодаря данным о том, добавки протеазы могут снижать степень воспаления и ускорять процесс восстановления, исследователи из университета Элон в Северной Каролине решили проверить эффекты добавок протеазы, последствий влияния протеазы на восстановление после интенсивной работы. Группа мужчин бежали под горку в одном и том же темпе в течение 30 минут. Бег под горку в течение длительного времени может привести в значительному повреждению мышц и воспалению, сравнимому с негативными последствиями, происходящими во время силовой тренировки. В течение последующих трех дней мужчины приходили в лабораторию для измерения выносливости ног и общей бодрости. Каковы же результаты? Подколенные сухожилия тех, кому предписывали принимать энзимы протеазы, были сильнее и выносливее, чем у тех, кто принимал пустышку. Поскольку подколенные сухожилия повреждаются сильнее именно во время бега под горку, можно считать, что энзимы протеазы внесли немалый вклад в работу данной группы мышц. Исследователи также измерили болезненность и чувствительность при помощи долориметра (прибор для измерения боли количественно). Это устройство давит на мышцы при измерении. Как и предполагалось мужчины, принимавшие энзимы, испытывали меньше боли, нежели группа с плацебо. Это означает, что добавка протеазы способствует восстановлению не только после травм, она также помогает мышцам востановиься после тяжелой силовой тренировки.

Что выбрать? Подсказка!

Выбирайте формулу, которая содержит хотя бы некоторые из следующих энзимов: трипсин, химотрипсин, пепсин, панкреатические энзимы, бромелайн и папаин. Бромелайн можно также получать из свежих ананасов, а папаин из свежей папайи. Некоторые добавки включают амилазу и липазу – это своеобразий бонус, поскольку они помогут вам усвоить больше углеводов и жиров.
Производители также продают порошки, которые включают протеазу. Ищите протеин, на упаковке которого указано Aminogen. Это запатентованная смесь энзимов протеазы добавляется к разным видам протеинов.

Дозировка

Добавление от 200 до 500 мг энзимов протеазы до и после тренировки поможет держать воспалительные процессы под контролем, увеличивает количество усвоенного протеина из пищи как до, так и после тренировки (подобно протеиновым коктейлям), поможет вашим мышцам восстановиться быстрее и сможет уменьшить мышечную боль, которую вы испытываете в течение одного или двух дней после тренировки.

Шоколад полезен для сердца. Флавониды и олеиновые кислоты, содержащиеся в шоколаде (особенно в горьком), снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний.
Шоколад может излечить кашель. Другое вещество, содержащееся в шоколаде, теобромин, справляется с кашлем лучше, чем лекарства, которыми традиционно лечат этот недуг, включая кодеин.
Шоколад имеет давние целительские традиции. Еще в 17 веке европейцы считали, что шоколад укрепляет пищеварительную систему. Он также применялся при лечении анемии, туберкулеза, лихорадки, подагры.

Минусы:

Каждая плитка шоколада содержит приблизительно 23 грамма жиров, 14 из которых – вредные насыщенные. Они провоцируют образование тромбов -сгустков холестерина, Плитка шоколада содержит 34 грамма сахара и 387 калорий. (Совсем как обед из 3-х блюд.) Средства лечения в 17 веке часто диктовались астрологами и просто шарлатанами. Современные данные не подтверждают целительную силу шоколада.

Аэробные тренировки не только сжигают жир — они укрепляют сердце и сосудистую систему. Вы боитесь, что с прекращением «качки» ваши мышцы атрофируются? Но примерно то же самое происходит с сердцем и сосудами без аэробных занятий. С какой же скоростью и под каким «углом наклона» происходит это «скольжение вниз»? Существует мнение, что с прекращением тренировок атлет теряет все, что наработал за долгие годы.

Это не совсем корректное утверждение. Растеряете ли вы только часть «нажитого», или все, что имели — это зависит от того, в какой физической форме вы подошли к «тайм-ауту». Каждый культурист с дрожью в сердце думает о том, что перерыв в тренировках, вызванный болезнью, травмой или другой причиной, может отбросить его далеко назад и перечеркнуть многолетние усилия. Что это – надуманные страхи или вполне обоснованное беспокойство? Говоря по правде, справедливо и то, и другое. В любом случае перерыв в тренировках означает потерю многих спортивных достижений, разумеется, в зависимости от индивидуального физического состояния. Но хорошо тренированный атлет, который достаточно времени посвящал аэробным занятиям, будет сохранять свою форму, даже если вынужденный «простой» длится несколько месяцев. Давайте посмотрим, как влияет на сердечно-сосудистую систему отсутствие физической нагрузки.

V02 МАХ

Способность организма поглощать кислород, транспортировать его в ткани и использовать для окисления топлива (V02 МАХ) — это общепринятый и надежный показатель состояния сердечно-сосудистой системы. Аэробные нагрузки повышают V02 МАХ, а перерыв в тренировках, наоборот, ведет к падению этого показателя до уровня «сидячего образа жизни», хотя скорость и «угол» этого падения бывают разными. Все зависит от степени тренированности каждого конкретного человека. У хорошо тренированных атлетов V02 МАХ стремительно падает в первые три недели после прекращения тренировок, зато потом этот процесс замедляется. И в последующие три месяца показатель V02 МАХ у этих спортсменов остается значительно более высоким, чем у нетренированных людей. Что же касается людей с низкой или средней аэробной подготовкой, то на них в первые три недели отсутствие тренировок не действует практически никак. Зато потом показатель V02 МАХ у них начинает падать с катастрофической быстротой и в кратчайшие сроки достигает самого низкого уровня.

Объем сердца

Насчет того, как влияет прекращение тренировок на размеры сердца и толщину его стенок, ученые получили противоречивые данные. Известно, что многолетние аэробные тренировки приводят к гипертрофии (увеличению) сердца. А вот с их прекращением оно может уменьшиться, а может и сохранить прежние размеры. Два исследования показали, что во время «бездействия» диаметр сердца и плотность его стенок сокращаются, а два других не выявили никаких более-менее значительных перемен. Однако на эти данные полагаться не стоит, потому что безупречных методов измерения сердечной мышцы пока не существует.

Наполнение и частота пульса

Зато достоверно выяснено, что наполнение пульса (объем крови, нагнетаемый с каждым ударом сердца) с прекращением тренировок уменьшается. По данным одного из исследований, за 12 дней пульс теряет 10 процентов своего наполнения, а за две недели — около 12 процентов. По мнению ученых, это связано с общим уменьшением объема крови и плазмы. Кроме того, как выяснилось, с прекращением тренировок повышается максимальная частота пульса. И это вовсе не говорит в пользу выносливости сердечно-сосудистой системы. Наоборот, в идеале максимальная частота пульса должна быть меньше, а наполнение — больше. Между тем, у контрольной группы бегунов на длинные дистанции после 10 «бестренировочных» дней средняя максимальная частота пульса составила 192 удара в минуту. При регулярных тренировках эта частота равнялась у них 183 ударам. И все же в большинстве случаев у хорошо подготовленных атлетов в первые две-три недели после прекращения тренировок частота пульса изменяется незначительно.

Сила и мастерство

Главный вопрос, который волнует обычного качка — как скажется перерыв в тренировках на спортивном мастерстве, силе и выносливости. Надо признаться, ответ здесь неутешительный. Даже мощно подготовленные атлеты без тренировок растрачивают свою силу. Например, пловцы после четырех недель «простоя» теряют 13,6 процентов от максимальной силы рук. А у марафонцев через пятнадцать дней после прекращения тренировок на 25 процентов снижается выносливость. Короче говоря, потерь не избежать. Но точно измерить масштаб этих потерь практически невозможно, потому что надо учесть массу индивидуальных факторов: физическую форму, опыт, интенсивность тренинга до перерыва, подбор упражнений и так далее. Однако свести потери до минимума все-таки возможно. Для этого надо не сидеть сиднем, а что-нибудь делать. Допустим, вы временно не можете «качать железо». Ну так займитесь чем-то другим: ходьбой, велосипедными прогулками. Пусть это облегченный вариант физической нагрузки, но все-таки лучше, чем ничего. И если до перерыва вы успели накопить солидный багаж, вы сможете сохранить свою форму и содержание. А когда тяжелые времена останутся позади, сумеете быстро наверстать упущенное.

Сам по себе холестерин – вещь не плохая. Он необходим для образования витамина D, клеточных мембран и половых гормонов. Обычно наше тело производит холестерин в достаточных для наших нужд количествах. Но мы также получаем дополнительный холестерин, когда потребляем животные продукты – мясо и молочные продукты, в том числе яйца. Холестерин производится только животными. Лишний холестерин в крови располагается в артериях и в конце концов может вызвать закупорку сосудов.

——————————————————————————–

В наше время все большую популярность обретает здоровый образ жизни — занятия с отягощениями, аэробика, правильное питание и т.д. Вы, вроде бы как тоже “в движении” и делаете все тоже самое, но с одной оговоркой — вы полюбили железо уже давно, а еще 5-10 лет назад серьезные занятия бодибилдингом не мыслились в отрыве от стероидов, то есть вы имеете в своем багаже уже немалый стаж “употребления” анаболических стероидов. Может быть вы и “не сидите” на постоянном цикле, но раза 2-3 в год обязательно “химичите”, причем грамотно и со знанием дела.

Если все это устраивает и вы уверены в правильности выбранного вами пути — О’Кей, это ваше личное дело. Но могу сказать с уверенностью, что если вы не выступаете на соревнованиях, то сомнения по поводу целесообразности продолжения подобной практики все-таки периодически посещают. Шумиха вокруг вреда стероидов (при всей некомпетентности ее авторов в большинстве случаев) имеет свойство давить на мозги — слишком много неприятностей обещается в перспективе.

Может быть однажды (а может и неоднократно) вы уже пытались отказаться от приема препаратов — либо не стали проводить очередной цикл, либо грамотно “вышли”, в точности, как рекомендуется: стали постепенно снижать дозировку, перешли на “мягкие” препараты с постепенным отказом от них, сделали курсы гонадотропина и кломида… Казалось бы, чего же еще? Однако полученный результат через некоторое, не столь долгое время, поверг вас в ужас. Кроме того, что мышцы чудовищно потеряли в объеме (этого вы более-менее ждали, хотя и не на столько), выяснилось, что тело совершенно не реагирует на нагрузки.

И никакая смена методики, никакие креатины и глютамины тут не помогают. К тому же, еще и суставы начали болеть… А как вы хотели? Стероиды делают массу полезных вещей в организме и все системы его жизнедеятельности за несколько лет “употребления” настолько к ним привыкают, что без привычной “подпитки” уже не в состоянии нормально функционировать. Дискомфорт в теле и депрессия в душе настолько сильны, что очень хочется плюнуть на все и начать новый цикл. Что, собственно, многие и делают. Заколдованный круг получается. А есть ли выход?

Есть, но только в том случае, несли желание “завязать” — это не сиюминутный порыв, а твердопринятое обдуманное решение. Выход заключается в проведении полной очитски систем жизнедеятельности организма от продуктов распада стероидов, чтобы он начал вновь функционировать в том режиме, что был еще до первого цикла. Полная очистка — процесс достаточно долгий (до нескольких месяцев) и включающий в себя ряд несложных, но не всегда приятных процедур. Но конечный результат того стоит…

Учтите, что если эти процедуры не провести — не факт, что организм сумеет правильно “самоперестроиться”, а если это и произойдет, то неизвестно, сколько лет потребуется (это не шутка). Слишком сложная это штука — человеческий организм (некоторые пытаются “очиститься” просто голоданием. однако этого не достаточно, шлаки находятся слишком “глубоко”. Чтобы “очистить”, например, печень, нужно голодать минимум месяц).

Система всесторонней очистки организма от токсинов была разработана еще в 80- е годы. Она весьма проста и не требует никакого особенного оборудования или больших вложений, но для большинства населения эта система и по сей день остается “тайной за семью печатями”. Информацией владеют лишь единицы, однако сбросить покров секретности…

Система очистки организма состоит из нескольких последовательно выполняемых этапов. Причем, выполнять их надо именно в той последовательности, в какой они описаны, так как успешность действия каждого последующего этапа напрямую зависит от правильности выполнения предыдущего…

Перед тем, как приступать к очистке, следует внести коррективы в диету, а именно — перейти на так называемое “раздельное питание”. Подобный подход, в последние годы, завоевал очень большое число приверженцев (в том числе и среди бодибилдеров) и состоит он в том, что прием белковой и углеводной пищи идет не одновременно, а разделяется временным промежутком, не менее чем в 2 часа. Для простоты привожу схему сочетаемости – несочетаемости продуктов:

Белки, Углеводы

мясо, рыба овощи (кроме картофеля) картофель
яйца зелень крупы
бобовые фрукты, ягоды хлеб
орехи, семечки арбуз мед, сахара
Молочные продукты и дыня не сочетаются ни с чем — их обязательно нужно выделять в отдельным прием пищи.
Не буду углубляться в дебри физиологии и биохимии (если кто-то заинтересуется, то легко сможет найти соответствующую литературу), скажу лишь, что раздельное питание способствует оптимальному перевариванию пищи и облегчает работу желудочно-кишечного тракта.

1 этап. Очищение кишечника

Можно начинать одновременно с переходом на раздельное питание.
В виде клизмы вводится следующий раствор: столовая ложка лимонного сока, либо яблочного уксуса на 2 литра охлажденной кипяченой воды (1-я неделя — ежедневно, 2-я — через день, 3-я — через два дня, 4-я — через три, 5-я и далее — один раз в неделю). Лучшее время для проведение процедуры — 5-7 часов утра после ДЕФЕКАЦИИ.
Вода, при очистке кишечника, омывает только нисходящую часть толстой кишки, поэтому микрофлора кишечника, вопреки возможным опасениям, не уничтожается, а, наобороь, восстанавливается.

Параллельно с очисткой кишечника следует избавиться от дисбактериоза. Рецепт такой: в течение одной-двух недель за час до завтрака и вечером через 2 часа после последнего приема пищи съедать по зубчику чеснока. Признаком исцеления будет отстутствие вспучивания желудка после приема пищи.

2 этап. Очистка печени

Освободив кишечник от старых “залежей” и избавив кровь от кишечной интоксикации, можно приступать к наведению порядка в главной лаборатории по очистке крови — печени. Делать это можно только после того, когда полностью очищен кишечник, в противном случае создается опасность повторной интоксикации крови за счет всасывания в кишечнике застойных шлаков очищающеся печени.

Подготовка печени — вегетарианское питание в течение недели с регулярной очисткой кишечника. Через неделю, первые два дня — клизма утром натощак. Питание состоит только из свежеприготовленным яблочным соком в любом количестве. На третий день все тоже самое, однако питаться соком следует только до 19 часов (в это время, согласно суточному биоритму, печень расслабляется и способна избавиться от камней). Лечь в постель, положить грелку на областьпечени и через каждые 15 минут пить смесь из 3 столовых ложек оливкового (или рафинированного растительного) масла и 3 столовых ложек лимонного сока.

Всего на очистку затрачивается по 200 гр. масла и сока лимона. Грелку на правом подреберье следует держать 2-3 часа. Утром, когда кишечник заработает, пойдут зеленые биллирубиновые камни, холестериновые пробки, лохмотья омертвевшей слизистой и черная желчь. Всего может быть до 3-4 выбросов. После этого, можно сделать очистительную клизму и легко перекусить. Очистку печени следует повторять через 2-4 недели. Третьего раза может и не быть.

Иногда, после первой очистки, происходит неполный выход шлаков и уже спустя несколько дней вы почувствуете тяжесть в печени. Это сигнал к немедленному повторению очистки. В дальнейшем, регулярная очистка печени раз в год поддерживает ее фильтрующую способность в оптимальном состоянии.

3 этап. Очистка суставов

После очистки печени, можно взяться за суставы, избавиться от шлаков, вызывающих остеохондроз и полиартриты. Делается это так: 5 гр. лаврового листа кипятить в течение 5 минут с последующим 3-4 часовым настаиванием в термосе. Раствор слить и пить его маленькими глотками в течение 12 часов 3 дня подряд. Через неделю процедуру можно повторить. В дни лечения — питание строго вегетарианское.

Очистку суставов необходимо проводить — первый год — раз в квартал, потом раз в год, но обязательно после очитски кишечника. В противном случае, он может стать источником аллергических выбросов под воздействием отвара лаврового листа.

4 этап. Очистка почек

Необходимо неделю питаться арбузами и черным хлебом. Если в почках и мочевом пузыре камни, то наиболее подходящим моментом для их выведения является время между двумя и тремя часами ночи. Садитесь в теплую ванну и ешьте арбуз. Вместе с мочой пойдут камни и песок.

5 этап. Очистка мочеполовой системы

Проводится с помощью завтраков из вымоченного риса — 100 гр. риса залить 0,5 л воды и менять эту воду в течение пяти дней, обязательно промывая рис. На пятый день рис отварить и съесть без соли и масла. После этого на 4 часа необходимо воздержаться от пищи и питья. И так каждый день в течение 2-3 месяцев. Только тогда вы почувствуете результаты лечения. Не пугайтесь, если моча станет похожей на грязный кисель — это очищается мочеполовая система. “Скрипящие” локти и колени станут бесшумными и эластичными. Если вы страдаете аденомой, то в дни очистки следует пить чай с добавлением молотого тимбиря (70-100 мг на стакан чая).

6 этап. Очистка лимфы

Составьте смесь (доза на один день): 900 гр грейпфрутового сока, 900 гр. апельсинового сока, 200 гр. лимонного сока и 2 литра талой воды. С утра необходимо сделать клизму и выпить раствор глауберовой соли (1 ст. ложка на 100 мл воды), а затем погреться в бане или душе. Начнется большая потеря влаги. Через каждые 30 минут выпивайте по 100 гр.приготовленной смеси, пока не выпьете всю. Очистка лимфы проводится 3 дня подряд, ничего не употребляя в пищу кроме этой смеси.

Ну вот, вы и как новенький. Организм работает как часы и рвется в бой. Только в отличие от новичка у вас за плечами немалый стаж занятий. Учтите только, что занятия с препаратами и без них — это две большие разницы. Не факт, что привычные методики сработают. Но об этом — отдельный долгий разговор… Тем атлетам, кто не думает пока расставаться со стероидами, можно порекомендовать все же делать раз в год очистку кишечника и печени.

Во-первых, жить станет спокойнее и дурные мысли о состоянии этих органов уже не будут посещать, а во-вторых, очищенный организм откликается на действие стероидов гораздо лучше и обычные дозировки можно будет уменьшить…
Вне зависимости от отношений к стероидам, периодические процедуры по очистке организма должны быть такой же привычной составляющей жизни бодибилдера, как аэробные упражнения или прием пищевых добавок.

Есть расхожее мнение, что занятия культуризмом мешают нормальной половой жизни: мол, “вся энергия в тренинг ушла, для секса ничего не осталось”. Так вот, это полная ерунда! Бодибилдинг – мощный сексуальный стимулятор! Если, перефразируя Пушкина, “поверить алгеброй сексуальную гармонию”, то в основе такого эффекта лежит простейшее уравнение:

физическая форма + физиология + психология = классный секс.

С первым слагаемым все ясно. Сильное, стройное, спортивное тело с хорошо развитой мускулатурой – тот козырь, который бьет любую карту. Ты глядишь на себя в зеркало с глубоким удовлетворением. Это повышает не только самооценку, но еще и уровень важных для половых функций гормонов: окситоцина и тестостерона. Кровь начинает бежать быстрее, сексуальная восприимчивость возрастает – и в нужный момент ты всегда в полной “боевой готовности”!

А как реагируют на тебя окружающие, если точнее – их прекрасная половина? Для любой нормальной женщины “грубая” мужская сила, да еще и столь зримо выраженная, обладает необыкновенной притягательностью. “Ах, – думает она, – как бы мне хотелось пробежать пальчиками по этим холмам и впадинам, а то и запустить коготки в эти стальные мышцы!” Тренировки дают мускулатуре железную твердость, а коже – гладкость и упругость. Перед таким телом невозможно устоять!

Физиология

Второе слагаемое нашего уравнения – физиология. Организм человека – это своего рода биохимическая “машина”. В крови постоянно циркулируют гормоны, регулируя работу всех внутренних органов. Физическая стимуляция, такая, например, как простое прикосновение, повышает секрецию половых гормонов у мужчин – тестостерона, у женщин – эстрогена. А выработка окситоцина возрастает в ответ и на физическую, и на эмоциональную стимуляцию. Кстати, если через 60-70 дней после зачатия в организме матери преобладает циркуляция тестостерона, половые органы плода формируются по мужскому типу, и появляется мальчик. А если тестостерон не циркулирует – “получается” девочка».

Сексуальное желание мужчины и его половая активность(либидо) тоже зависят от тестостерона, точнее говоря, от его минимального (или порогового) уровня. У разных мужчин этот уровень различен, более того – он может меняться даже в течение одного дня.

Какие же факторы влияют на снижение уровня тестостерона?

Беспокойство, тревога, неуверенность в себе, стресс и депрессия;
Недостаточная функция семенных желез;
Длительный прием анаболических стероидов.

А из-за чего плохо функционируют семенные железы?

На то сеть масса причин: перегрев, воздействие радиации, токсины, пестициды… список можно продолжить едва ли не до бесконечности. Особое место и нем занимают наркотические вещества. И даже алкоголь, если им чересчур увлекаться, может привести к недостаточной выработке спермы, импотенции и бесплодию.

Так что береги свое “мужское достоинство” смолоду! Кстати, даже такая приятная и на первый взгляд безобидная вещь, как горячая ванна, в неумеренных количествах способна превратить полового гиганта в “неудачника”. Сперма попросту может “свариться “!

Пенис – как сердце

Не подумайте, что это сравнение “притянуто за уши”. Кровь протекает по коронарным артериям сердца в точности так же, как по коронарным артериям пениса (в них “закачивается” кровь во время эрекции). И если ваши коронарные артерии “закалены”, можете не опасаться. Как же их “закалить”? Разумеется, регулярными тренировками!

Тренинг укрепляет сердечно – сосудистую систему – а значит, и артерии пениса. Сексуальные “показатели”, как и спортивные, во многом зависят от способности организма быстро увеличивать приток крови в тот или иной орган. Чем эффективнее действует сердечно – сосудистая система, чем тренированнее мышцы и дыхание – тем лучше будет работать вся остальная “аппаратура”!

Sine qua non

Дословный перевод этого латинского выражения – “то, без чего нельзя обойтись”. В нашем случае речь идет о клетке – мельчайшей живой частице, с которой все и начинается. Клетка – своеобразный миниатюрный завод со своим погрузочно-разгрузочным цехом, транспортной системой, складом запасов и даже енергостанцией. Все вещества, поступающие в организм (пища, лекарства, токсины) попадают в клетку. А она их либо перерабатывает, либо накапливает, либо выводит.

Проблема в том, что иногда клетки не справляются с “уборкой” и не могут “вымести” из организма вредное и лишнее. Тестостерон, эстроген, окситоцин, адренокортикостероидные гормоны – части биохимического механизма, “колесиками” которой являются клетки. Бывает, что по каким-то причинам этих гормонов в клетках накапливается больше, чем нужно. А любое нарушение естественного равновесия может привести к сбою в работе всего организма.

Как раз такая ситуация и возникает из-за приема стероидов. Здесь очень легко попасть в западню. Вроде бы, все идет отлично; “масса” растет, как на дрожжах, сила увеличивается, вы становитесь выносливее. Но на самом деле, вы впускаете в свое тело врага – страшную разрушительную силу! За поверхностным благополучием скрывается полный биохимический разлад! И постепенно он начинает подтачивать организм по всем направлениям.

Среди последствий приема стероидов:

Сгущение крови и закупорка артерий;
Изменение липидного (жирового) состава крови, то есть, риск сердечных заболеваний;
Нарушение углеводного обмена (риск диабета);
Повышенное кровяное давление;
Нарушения психики;
Риск заболеть раком печени и простаты;
Сексуальные расстройства;
Импотенция и бесплодие.
Конечно, все зависит от препарата и доз приема. К счастью, “завязав” с анаболиками, можно приостановить разрушительный процесс, а иногда и повернуть его вспять. Но не лучше ли просто не делать глупостей?

Пища для размышлений

Повредить нам могут не только химические вещества и излишки гормонов. Неправильное питание тоже способно нанести удар по естественным функциям организма, включая половые. Остерегайтесь диет, основанных на полном отказе от того или иного питательного элемента! Возможно, они дают “фантастически быстрыи” результат. Но печальные последствия кратковременного успеха могут растянуться на долгие, долгие годы!

В вашем рационе должны содержатся все необходимые организму вещества: протеины, углеводы, витамины, минералы и – обязательно! – жиры. Дело в том, что жиры – сырье для производства гормонов. Более того, они содержат холестерин, который вреден только в избытке. А вот в норме крайне полезен – из него организм “изготавливает” тестостерон. Подумайте сами: неужели диета с низким содержанием жиров поможет вам довести свое тело до “идеала”‘? Да, есть шанс, что вы сбросите вес. Но поверьте – ненадолго! Такая диета нарушает гормональный баланс, а это и есть повод к нарушению жирового обмен» и новому витку ожирения!

Психология

На соревнованиях победу от поражения зачастую отделяют доли секунд или сантиметров. Представьте себе двух атлетов, равных по силе и спортивному мастерству. Кто из них победит? Конечно же, тот, кто сильнее духом! Ведь у воли и разума, в отличие от физических возможностей, нет пределов! Большинство сексуальных проблем тоже решаются “в уме”. Да, для успеха и в этом деле требуется, прежде всего, твердая уверенность в себе. Вот ее-то и дает бодибилдинг!

Выполнив два повторения “сверх программы”, вы чувствуете себя на все сто! Выходите из зала с гордо поднятой головой, и прохожие провожают вас восхищенными взглядами! Ясно, что в этот день ваша романтическая встреча пройдет на самом высоком уровне!

Кроме того, “железо” снимает стресс! “Напряг” в учебе, на работе, в семье – причина многих сексуальных нарушений. Дело в том, что в организме все взаимосвязано. И изменение в психическом состоянии сразу же отражается на физиологии. Постоянные стрессы и перегрузки приводят к выработке стрессового гормона кортизола. На это тело отвечает целым “букетом” реакций:

Двигательное возбуждение, которое быстро сменяется полной апатией
Учащенный пульс
Повышенное давление
Нехватка кислорода
“Застой” крови в конечностях
“Выброс” накопленных сахаров в кровь
“Затухание” альфа – волн мозга
Повышенная выработка адреналина
Непроизвольное напряжение мышц всего тела

Низкая работоспособность

Интенсивная тренировка – лучший способ снять напряжение после тяжелого дня. А сексуальное влечение достигает своего пика именно когда человек абсолютно расслаблен – и ему ничего не “давит на мозги”!
Идеальный вариант – если вы с подругой тренируетесь вместе. Мало того, что вы “расслабляетесь” на пару.

Общее дело объединяет – а это значит, вы лучше будете понимать друг друга – и в жизни, и в постели!

Конкурс “Мистер Олимпия” проводился 21 раз в сентябре, 13 раз в месяце октября, и три раза в ноябре.

В Соединенных Штатах Олимпия проводилась 10 раз в Нью-Йорке, есть раз в Коламбусе, Огайо, три раза в Атланте, дважды в Чикаго, Иллинойс, и по одному разу в Орландо и Флориде.

В Соединенных Штатах, на западе Миссисипи, конкурс проводился пять раз, дважды в Лос-Анджелесе, и три раза в Лас Вегасе.

В других странах “Олимпия” проводилась в Париже(Франция); Эссен(Германия); Претория(Южная Африка); Сидней(Австралия); Лондон(Англия); Мюнхен(Германия); Брюссель(Бельгия); Гётеборг(Швеция); Рим(Италия) и Хельсинки(Финляндия).

Первые девять конкурсов (с 1965 до 1973) состояли в среднем только из 3-4 участников. Число участников эти годы: 1965 (3), 1966 (4), 1967 (4), 1968 (1), 1969 (3), 1970 (3), 1971 (1), 1972 (5), 1973 (3).

Из 10 чемпионов, все кроме двух побеждали на “Олимпии” повторно. Один раз чемпионами были – Крис Дикерсон, и Самир Бенноа.

Только Лэрри Скотт выиграл Олимпию с первой попытки. Другим потребовалось две или более…

Самым молодым участником был Гарольд Пул в 1965. Ему был 21 год.

Самым старым – Альберт Бекльз в 1991. Ему было 53 года.

Самым молодым победителем “Олимпии” был Арнольд Шварценеггер в 1970. Ему было 23 года.

Самым старым – Крис Дикерсон в 1982. Ему было 43 года.

Среднему возрасту победителей конкурса – 33 года.

Больше всех в конкурсе участвовали: Альберта Бекльза – 13 раз, Шон Рэй – 13, и Самир Бенноа – 11.