Бодибилд

Спортивное сердце
Уже давно врачами было замечено, что состояние сердечно-сосудистой системы спортсменов отличается от таковой у лиц, не занимающихся спортом. Прежде всего, на себя обращало внимание снижение частоты сердечных сокращений у спортсменов, этот факт долгое время считался признаком высокой функциональной способности. В настоящее время данное обстоятельство не оценивается так однозначно, современные достижения спортивной кардиологии позволяют более [...]

Если вы страдаете от стрессов, спорт – это лучшее лекарство(в нашем случае бодибилдинг)!

Спорт дает выход агрессии:
После тренировки человек стает менее раздражительным. Нервные затраты тренинга существенно снижают стрессовое напряжение.
Стресс вызывает судоржное напряжение мускулатуры, которое мешает заснуть и провоцирует различные конфликты. Физ. нагрузки вызывают мышечную релаксацию.

Тренировки повышают уровень самооценки:
Вы ведите как улучшаются ваши физические данные и т.д. [...]

Одной из самых распространенных причин полноты медики считают уменьшение чувствительности мышечных клеток к инсулину В теории инсулин должен “завезти” внутрь мышечной клетки сахар, нужный ей как энергетическое топливо. Однако с возрастом клетка все менее охотно “впускает” в себя инсулин. В итоге много сахара оказывается в излишке. Этот излишек “конвертируется” в подкожный жир. Отсюда типичные возрастные [...]

Хочешь быть здоровым и стройным – спи. Физиология сна.
Почему мы решили начать разговор о сне? Любые проблемы со здоровьем:
лишний вес
нарушение обменных процессов
нарушение работы внутренних органов
инфекционные воспалительные процессы
проблемы с опорно – двигательным аппаратом
и так далее, наш организм решает тогда когда он отдыхает. Главный отдых [...]

Всё начинается с силы!
Огромная мышечная масса начинается с прочного силового фундамента. Представляем шесть лучших силовых упражнений для начинающих культуристов.
Вы это, конечно, уже слыхали, и не раз, но от частого повторения сей тезис не становится менее верным: в бодибилдинге главное – заложить надежный фундамент. Другими словами, надо превратить себя в машину по подъему веса. Надо запустить [...]

Доказано, что растяжка оказывает на организм исключительно благотворное воздействие. А раз так, то заниматься ею надо регулярно. Но вот когда: до тренировки или после? Когда ученые взялись протестировать 30 спортсменов, практикующих серьезную 20-минутную растяжку перед тренировкой, то оказалось, что сила их мышц существенно снижается. Объяснение в том, что растяжение связок вызывает ‘мышечное расслабление. Потом мышца [...]

Белки выполняют в организме множество важнейших функций: они входят в состав всех тканей организма, являются основой сократительных систем (мышц), передают генетическую информацию, играют роль гормонов и защитных агентов, служат катализаторами химических реакций.
Нормальная физиологическая потребность в белке равна 1,0-1,5 г в день на 1 кг веса тела, но при высоких физических нагрузках, спортивных тренировках (как на [...]

Проблемы высокого роста
Высоким и худощавым людям исключительно сложно наращивать мускулатуру. Такими уж создала их природа: длинные, под стать костям, мышцы (дистрофичные, словно после тяжелой болезни), очень быстрый обмен веществ (вес мгновенно перегорает), слабые костные структуры, неприспособленные для тяжелой работы с железом… Эктоморфу набрать полкило массы такая же непростая задача, как для толстяка сбросить 10 килограмм [...]

Приключения таблетки в организме
Знаете ли вы, что происходит с таблетками в вашем организме? Вряд ли. Обычно потребителя интересует только конечный результат. Напихался таблеток — и сразу выросла БОЛЬШАЯ мышца! Ведь у моего соседа по залу вон как растет масса!
На самом деле, все не так просто. У кого-то результатов вообще никаких, у кого-то одни неприятности. Почему [...]

Понятие «спортивная фармакология» – очень широкое, объединяет оно не только всевозможные средства, используемые для повышения спортивных результатов, то есть то, что считается допингом, но и восстанавливающие препараты, препараты, помогающие бороться с излишками подкожного жира и т.д. В этой статье я познакомлю вас с четырьмя препаратами, два из них относятся к классу «восстановителей», два – к [...]