Бодибилд

Необходимые микроэлементы
Забытая шестерка или шесть микроэлементов, являющихся неотъемлемой частью качественного питания.
Железо
Железо является важнейшей составляющей для выработки красных кровяных тел, которые поставляют мышцам кислород. Недостаток кислорода может привести к переутомлению, снижению аппетита и замедленному восстановлению мышц. Недостаточное количество потребляемого железа, и периоды постоянных тяжелых аэробных нагрузок, с высокой долей вероятности могут привести к крайней степени переутомления [...]

Действие массажа на организм
В настоящее время под массажем понимают систему специальных организованных и дозированных механических воздействий на определенные участки тела с целью восстановления наружных функций, повышения физической и умственной работоспособности.
Установлено что при массаже через нервное окончание кожи, мышц, сухожилий раздражения передаются в центральную нервную систему в кору головного мозга. В результате возникает ответная реакция со [...]

Магний – один из микроэлементов, без которого организм не может нормально функционировать. Магний участвует в образовании около 300 ферментов и химических соединений, синтезе белков и выработке энергии. Кроме того, без него невозможно усвоение витаминов группы В и кальция, если же организм не усваивает кальций, то нарушается строение скелета, кости становятся ломкими, разрушаются зубы, дефицит магния [...]

Согласно статистике, главной причиной лишнего веса является переедание под действием слишком сильного аппетита. Гормональные и прочие нарушения стоят на втором месте. По этой причине борьба с лишним весом сегодня сводится, преимущественно, к подавлению аппетита. Правда, серьезно продвинуться в этом отношении науке пока не удалось. Созданные учеными т.н. «подавители аппетита» обладают целым букетом вредных побочных последствий.
Итальянские [...]

Лактоза
Поставщики исходных белковых материалов нередко используют различную технологию их первичной обработки, а потому отдельные партии одного и того же производителя белковых продуктов также могут различаться по качеству. На качество белка влияет даже то, какими кормами пользовался фермер. При прочих равных условиях качество конечного продукта определяется поставщиком молочной сыворотки.
Впрочем, полностью избежать денатурации все равно [...]

Какой эффект оказывают курение и употребление спиртных напитков на бодибилдера? Большинство людей могут себе представить. Давайте посмотрим, что же на самом деле происходит в организме и чего нужно ожидать от этих вредных привычек.
Эффект курения и употребления спиртного ужасен. И не только для бодибилдеров. Эти вредные привычки наносят вред здоровью и заметно ухудшают внешний вид человека. [...]

Кто сильнее культурист или пауэрлифтер?
Многие «знатоки» с уверенностью заявляют: «если хочешь заниматься бодибилдингом, большие тебе не к чему». Стоит тебе с натугой выжать тяжелую штангу 5-6 раз, и начинаются насмешки «Что ты творишь? Ты что пауэрлифтер?»
Сторонники силового тренинга наоборот заявляют «Большие веса = большие мышцы». Кто прав?
Существует также мнение, что пауэрлифтеры не такие массивные и [...]

АНАБОЛИЗМ (гр. anabole – подъем) – совокупность реакций обмена веществ в организме, соответствующих ассимиляции (усвоению и накоплению внешних по отношению к организму веществ) и направленных на образование сложных органических веществ, например мышечных волокон (противоп. – КАТАБОЛИЗМ).
АНДРОГЕНЫ (гр. andros – мужчина, genos – род) – химические вещества, действующие в организме по типу мужского полового гормона – [...]

Кофеин: хорошо или плохо?
Научные исследования такого заурядного вещества как кофеин, содержащегося в кофе и чае, привели к результатам, которые иначе, как шоковыми, не назовешь. Кофеин, как оказалось, провоцирует мастопатию – образование в ткани молочной железы кистозно-фиброзных уплотнений, грозящих перерасти в раковую опухоль. Вдобавок, кофеин расстраивает сердечный ритм, и если вы пьете кофе часто и [...]

Кофе, возможно, и полезно, но лишь в умеренных количествах. Между тем, сегодня привычка пить кофе у многих побрела неконтролируемый характер. Кофе на paбочем месте пьют едва ли не ежечасно. Ученые взялись изучить состояние здоровья заядлых кофеманов и обнаружили, что почти все они имеют повышенное кровяное давление, нарушения сердечного ритма и перевозбужденную нервную систему, отказатся от [...]