Железо – эссенциальный (необходимый) макроэлемент, поступающий с пищей. Входит в состав гемоглобина эритроцитов – белка переносящего кислород, а также в состав мышечного белка миоглобина и некоторых ферментов. Железо в составе гема гемоглобина (гемовое железо) в эритроцитах обладает способностью обратимо связывать кислород, что позволяет переносить его и насыщать кислородом органы и ткани. Большая часть железа [...]
Читать далееЧто, если вам за 50 ?
Вам за пятьдесят? Прекрасный возраст! Возраст стабильности – карьера состоялась, дом устроен, дети выросли – и возраст мудрости – вы знаете, что вам нужно от жизни и как этого достичь. Теперь можно, спокойно взирая с вершин успехов и достижений на окружающую суету, наконец заняться своими делами и проблемами. Первая половина [...]
Действие сауны на организм человека
Популярность сауны объясняется ее благотворным воздействием на органы и системы организма человека.
Действие сауны на терморегуляцию
Терморегуляция является одной из основных функций организма человека, направленной на поддержание постоянной температуры организма. Процессы теплообмена в норме представляют собой сбалансированные и постоянно протекающие процессы теплоотдачи и теплопродукции. Температурные условия в организме в целом величина постоянная. При [...]
Давление — не помеха
Одной из острейших проблем человечества последних лет стало давление, причем не только повышенное, но и пониженное.
В большинстве случаев причина данного недуга неизвестна. Я знаю достаточное количество людей, которые, мучаясь давлением, обследовались в различных клиниках и так не получили толковый ответ, что это и от чего. То ли генетика, то ли еще чего… [...]
Зачастую гейнерами называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси, необходимые для спортсменов, расходующих во время тренировок и соревнований большое количество энергии.
Обычно прием гейнеров осуществляется за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. В начале тренировки они обеспечивают оптимальный энергетический фон, а также повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, активно обменивающихся при больших нагрузках. Гейнеры действуют [...]
Наука преподносит нам все новые сюрпризы. Вспомните, самый первый; был такой: Земля вращается вокруг Солнца, а вовсе не наоборот, как всем казалось. Держитесь, вас ждет похожее научное откровение. Оказывается, пить воду на тренировке, даже в условиях летней жары, – вредно! Ученые разделили спортсменов на три группы и заставили заниматься аэробикой с интенсивностью 80% от максимальной. [...]
Читать далееВлияние тренировок на иммунитет
Довольно часто интенсивные тpениpовки не только способствуют закалению оpганизма и сохpанению здоpовья, но они же и истощают pесуpсы оpганизма, иногда до пpедела. Весь оpганизм pаботает на наpащивание мышц, увеличение силы. Одновpеменно с этим дpугие системы оpганизма могут недополучать энеpгии. В pезультате – пеpеохлаждение, тpавмы, инфекции, болезни.
Hа стpаже нашего оpганизма стоит имунная система. [...]
Недавнее исследование, проведенное бразильскими учеными, позволяет сделать вывод, что мужчины, страдающие застойной недостаточностью сердца и эректиль-ной дисфункцией (ослаб-лением эрекции), могут принимать “Виагру” без каких-либо нежелательных последствий. Мало того, это популярное средство отлично “уживается” с лекарствами, которыми обычно лечат сердечную недостаточность.
У большинства участников эксперимента наблюдалась слабо или ярко выраженная недостаточность сердца, и каждому из них был [...]
Вещества, высвобождающие гормон роста (орнитин и аргинин)
Вещества, высвобождающие гормон роста стимулируют производство гормона роста в организме. Человеческий гормон роста накапливается в гипофизе, и организм выделяет его в ответ на сон, упражнения и ограниченный прием пищи.
Польза.
* Помогает сжигать жир и превращать его в энергию и мышцы.
* Улучшает сопротивляемость [...]
В помощь качку
Занятия бодибилдингом, вопреки расхожему мнению, требуют глубоких познаний в различных областях, в частности, в области физиологии. Поговорим об основных принципах построения тренировочных нагрузок, то есть о минимальных знаниях, не обладая которыми, можно принести себе больше вреда, чем пользы, в результате тренировок.
Длительность и частота тренировочной нагрузки
Есть люди, которые проводят в зале более 2-х часов. [...]
